drsevilayzorlu@gmail.com
TEL : 0242 316 98 99
Cetad Antalya Bölge Temsilcisi
SOSYAL FOBİ
SOSYAL FOBİDE EN YAYGIN DÜŞÜNME BİÇİMLERİ

OLASILIĞI ABARTMA

  • Panik duyacağım
  • Toplumdaki herkes benim aptal olduğumu düşünecek
  • Sunumum berbat olacak
  • Hiç bir zaman yakın bir ilişkiye giremeyeceğim
  • Telefonu açtığımda söyleyecek bir şey bulamayacağım
  • Hata yaparsam işimi kaybederim
  • Dışarı çıkacak olursam herkes bana bakar

DÜŞÜNCELERİ OKUMA

  • İnsanlar beni sıkıcı buluyor
  • Amirim benim ellerimin titrediğini görse aptal olduğumu düşünür
  • İnsanlar bana baktığında benim yadırganacak biri olduğumu düşünüyorlar
  • Bir çok insan kaygıyı zayıflığın bir işatreti olarak görür
  • Düşüncelerimin akışında bir bozukluk olduğu zaman arkadaşlarım benim aptallaştığımı düşünür
  • İnsanlar benim ne zaman kaygılı olduğumu hep bilirler

KİŞİSELLEŞTİRME

  • Bir arkadaşımın doğum gününde yeni tanıştığım bir konukla konuşurken , birden artık konuşacak bir şeyin kalmadığını gördüm. Ben sıkıcı olduğum için konuşmayı sürdüremedik
  • Amirimin yanlış yapmamdan dolayı bana kızmış olması benim yetersiz biri olduğumun kanıtıdır
  • Asansörde karşılaştığım kadın bana bakıyordu. Olasılıkla benim yadırganacak biri olduğumu düşünüyordu

“-MELİ, -MALI “ YARGILARI

  • Başkalarinin yanında hiç bir zaman kaygılı olmamalıyım
  • Hiç bir zaman başkalarına zorluk çıkarmamalıyım
  • Başkaları benim hakkımda hiç bir zaman kötü düşünmemeli
  • Her şeyi çok düzgün ve mükemmel yapmalıyım, hata yapmamalıyım
  • Hiç kimse benimle dalga geçmemeli ya da yaptığım bir şeyden dolayı bana gülmemeli

KORKUNÇLAŞTIRMA

  • Sunumum sırasında kaygılandığımı göstermem korkunç olur
  • Kendimi aptal görünmekten sakınmam olanaklı değil, bunun da üstesinden gelemem
  • Konuşmam sırasında bir an için bile ne söyleyeceğimi bilemeyecek olmamdan büyük utanç duyarım
  • Soruları yanıtlarken kızarmam, ellerimin ve sesimin tiremesi korkunç olur

YA HEP YA HİÇ” BİÇİMİNDE DÜŞÜNME

  • Konuşmam sırasında bir kez bile ne söyleyeceğimi bilemeyecek olmam bütün konuşmamı batırır
  • Tek bir kişinin bile benim sinirli olduğumu düşünmesi bana zor gelir
  • Amirimin beni tek bir konuda bile uyarmasına katlanamam

ALGIDA SEÇİCİLİK

  • Amirinin olumlu geri bildirimini görmezden gelme
  • Karnesindeki düşük notlara odaklanma, yüksek notları önemsememe
  • Karnesinde düşük notlara odaklanma, yüksek notları önemsememe
  • Biriyle yaptığı konuşmanın bütünü çok güzel geçmişken , belirli bir bölümünde söyleyecek şey bulamaması üzerinde düşünüp durma
  • Okul yıllarında alay edildiği günleri hiç unutmama, ancak geçirdiği güzel günleri hiç hatırlamama

 

Uzm.Dr. Sevilay ZORLU

Psikiyatrist &  Psikoterapist

www.antalyaterapipsikiyatri.com

www.antalyacinselterapi.com

www.facebook.com/AntalyaTerapiPsikiyatri

twitter.com/DrSevilayZorlu

Şirinyalı Mh. İsmet Gökşen Cad.

1528 S. Şahbaz Apt. K:2 D:5

Tel: 0 242 316 98 99 



& CA. Her hakkı saklıdır.