(DÜÅžÜNSEL DÜZEYDE YANLIÅž ÇIKARIMLAR)

OLASI KÖTÜ SONUÇLARI ABARTMA

• Atak sırasında göÄŸsümdeki aÄŸrı kalp krizi geçirdiÄŸimi gösteriyor olmalı
• Denetimimi kaybedeceÄŸim ve kaza geçireceÄŸim
• Bir daha atak geçirirsem kendimden geçebilirim
• BoÄŸazım tıkanacak ve bayılacağım
• Panik duygularımı hemen yatıştıramaz ve denetim altına alamazsam , giderek kötüleÅŸirler ve sonsuza dek bunlardan kurtulamam

KORKUNÇLAÅžTIRMA

• Paniklersem iÅŸimi yapamam, iÅŸimi kaybederim. BaÅŸka bir iÅŸ de bulamam
• MaÄŸazadan panik içinde çıkarsam rezil olurum
• ArkadaÅŸlarımla eÄŸlenmeye gider ve panik atağı geçirdiÄŸim için çekip gitmek zorunda kalırsam , öyle utanırım ki bir daha yüzlerine bakamam

HER NE UÄžRUNA OLURSA OLSUN DENETÄ°M ALTINDA TUTMA

• Kontrol edemediÄŸim durumlara dayanamıyorum. Trafik ışıklarının deÄŸiÅŸmesini beklemeye,iÅŸyerinde bir toplantıda oturmaya,arabayı baÅŸkaları kullanıyorsa birlikte baÅŸka bir yere gitmeye ,…
• Bu panik ataklarımı kontrol edebilmeliyim
• Denetimimi kaybedersem deliririm

MÜKEMMELLÄ°YETÇÄ°LÄ°K (YETKÄ°NCÄ°LÄ°K), “YA HEP YA DA HÄ°Ç” BÄ°ÇÄ°MÄ°NDE DÜÅžÜNME

• Her zaman, hiç bir zaman, -malıyım, -mamalıyım, -mak zorundayım, -mamak zorundayım
• Herkes çok rahat, eÄŸleniyor ve dinleniyor benim panik ataklarım olmasaydıonlar gibi mutlu olabilirdim
• Çok iyi olmalıyım

DUYGULARI VE DUYUMLARI KANIT OLARAK GÖREREK ÇIKARIMLAR YAPMA

• Artık ne zaman böyle yoÄŸun bir korku duysam , çok kötü bir ÅŸey olacağını biliyorum
• Sol kolumdaki aÄŸrı kalp krizi geçirmekte olduÄŸumu gösteriyor

Uzm.Dr. Sevilay ZORLU

Psikiyatrist &  Psikoterapist

www.antalyaterapipsikiyatri.com

www.antalyacinselterapi.com

www.facebook.com/AntalyaTerapiPsikiyatri

twitter.com/DrSevilayZorlu

Åžirinyalı Mh. Ä°smet GökÅŸen Cad.

1528 S. Åžahbaz Apt. K:2 D:5

Tel: 0 242 316 98 99