“Hiç bir ÅŸey yaÅŸamın fırtınalarını yok eden sevgiden daha güzel deÄŸildir”
Jerome Klalpka Jerome
EÅŸler, kaçınılmaz olan çatışmaları çözebildikleri için evlilikleri ayakta kalabilir. Aranızda bir anlaÅŸmazlık çıkıp da, sinirler gerilince iliÅŸkiyi düzeltmek için atılan her adım iÅŸleri iyice bozabilir. AnlaÅŸmazlıklar eÅŸleri seçim yapmak zorunda bırakır. Kimin daha güçlü olduÄŸunu belirleyen bir tür savaÅŸ olduÄŸu için eÅŸlerin her biri diÄŸeri üzerinde güç kullanmaya iter.
Aşağıdaki tartışma stratejilerini siz de kulanıyor musunuz?
v SUÇLAMAK ;hatanın kime ait olduÄŸunu anlamaya çalışmak
v KARÅžILIK VERMEK; berabere gelmeye çalışmak
v CEZALANDIRMAK; duygularınızı inciten eÅŸinizi cazalandırmaya çalışmak
v AÅžAÄžILAMAK;ne kadar incindiÄŸinizi belirtirken eÅŸinizin utanması ya da suçluluk duymasını saÄŸlamak
Evlilikleri zora sokan birtakım etkenler vardır: Bunlardan birincisi eleÅŸtirmedir. EleÅŸtirmede, özgül bir davranıştan çok, karşıdaki kiÅŸinin kiÅŸiliÄŸine, suçlayarak saldırıda bulunur:
‘’Beni umursadığın yok’’,
‘’Hep kendi istediklerin olsun istiyorsun’’,
‘’Ä°ÅŸin gücün baÅŸkalarının yanlışlarını bulmak’’ gibi söylemlerde aşırı genelleme eÄŸilimi vardır.
Misilleme yapmak, aslında eÅŸinizin incinmesine ve onun da sizden intikam almaya çalışmasına yol açar. Ä°nsanlar kendilerini kötü hissettikleri zaman daha olumlu deÄŸil, daha olumsuz davranırlar; eÅŸiniz de bu kuralın dışında deÄŸildir…
Ancak, kim kimi yenerse, birbirinize karşı olduÄŸunuz zaman ortak gücünüzü yitirmeye baÅŸlarsınız. Biz olmaktan uzaklaşırsınız. Birbirinizin yaÅŸamını zenginleÅŸtirmek yerine birbirinizi yaralar ve geçici olarak biriniz kendisini diÄŸerinizden daha güçlü hissetse de, hem ortak gücünüz, hem de aranızdaki sevgi zamanla azalır. Oysa, kazanmakta bir seçimdir… Tartışmaya baÅŸlar baÅŸlamaz bazen ara verebilir, bazen de uzlaÅŸmadan biten tartışmalar yaÅŸayabilirsiniz. SakinleÅŸtikten sonra, dönüp sorunu tekrar konuÅŸtuÄŸunuzda birbirinizi iÅŸitmeniz daha olasıdır. Tartışmanızın bu ikinci kopyasında hem daha dikkatle dinlemeye hem de eÅŸinizin söylediklerini anladığınızdan emin olduÄŸunuza dikkat etmeniz gerekir. Birbirinizi gerçekten iÅŸittiÄŸiniz zaman , her ikiniz de kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.
‘’AÅžIRI ELEÅžTÄ°RÄ°CÄ° MÄ°SÄ°NÄ°Z?’’ÖLÇERÄ°(Gottman)
Bu ölçer, sizi rahatsız eden ÅŸeylere nasıl konuÅŸtuÄŸunuza odaklanmıştır. Olanaklı olursa, bu ölçeri, eÅŸinizle tartıştıktan ya da bir konuda ters düÅŸtükten sonra uygulayın ya da yaptığınız son tartışmayı gözünüzün önüne getirin. O tartışmayı bütün ayrıntılarıyla anımsamaya çalışın. Tartışmayı baÅŸlatan neydi? Her biriniz ne söyledi? Tartışma sonlandıktan sonra ne hissettiniz? Daha sonra, tartışmayı yeni sonlandırmış gibi aÅŸağıdaki soruları yanıtlayın. Hem siz bu ölçeri uygulamalısınız, hem de eÅŸiniz. EÅŸiniz uygulamak istemezse, ikinci bir kez uygulamanızda, o olsaydı nasıl yanıt verirdi, bunu göz önünde bulundurarak bütün soruları yeniden yanıtlayın.
Bu Tartışmanızda;
- Kimin yanlışı (hatalı) olduÄŸunun belirlenmesinin çok önemli olduÄŸunu
DüÅŸündüm.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Bütün yakınmalarımı dile getirmemin sanki bir görevimmiÅŸ gibi olduÄŸunu
gördüm.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yakınmamın bir bölümünde, eÅŸimin kiÅŸiliÄŸini çözümlemeye ve tutumlarını
görmeye çalıştım.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Çok kırıldığımı ve incindiÄŸimi hissedene dek hiç yakınmadım.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Tek bir durum ya da davranışla sınırlı kalacağıma, genel birtakım çıkarımlarda bulunmaya çalıştım.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Beni rahatsız eden özgül birtakım davranışlarını tartışmanın yanı sıra eÅŸimin kiÅŸiliÄŸini de çözümledim.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yakınmaya baÅŸlamadan önce sorunların çoÄŸalmasına izin verdim.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yakınmalarımı hiç süzgeçten geçirmedim. Tüm gücümle bunları bilmesini saÄŸladım.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yakınırken yaÅŸadığım duygular çok yoÄŸun ve güçlüydü.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Ä°çimi boÅŸaltana dek yakındım.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yakınmalarımı yüksüz (tarafsız) biçimde anlatamadım.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yanlış olduÄŸunu düÅŸündüklerimi söylerken çok aklı başında olmaya çalışmadım.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yakınırken patlayacakmışım gibi hissediyordum.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yakınırken, eÅŸimin bütün yanlışlarını ortaya döktüm.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Bir kez konuşmaya başlayınca, kimse beni durduramazdı.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Öncelikle bu konuları gönderme getirme zorunda olmaktan ötürü içerledim.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yakınırken, kullandığım özensiz sözcüklerden ötürü üzülüyorum.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Ne zaman bir sorunu gündeme getirsem, temelde haklı olduÄŸumu bilirim.
- SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Ne zaman bir sorunu gündeme getirsem, amacım, eÅŸimin, benim ne denli haklı olduÄŸumu görmesidir.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yakınırken ‘’Sen her zaman ‘’ ya da ‘’Sen hiçbir zaman’’ gibi deyiÅŸler kullandım.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
DEÄžERLENDÄ°RME; Yedi maddeden daha çoÄŸuna ‘’evet’’ yanıtı vermiÅŸseniz, büyük bir olasılıkla aşırı eleÅŸtiricisiniz ya da aşırı eleÅŸtirici olmaya adaysınız demektir.
Uzm.Dr. Sevilay ZORLU
Psikiyatrist & Psikoterapist
www.antalyaterapipsikiyatri.com
facebook.com/antalyaterapipsikiyatri
Åžirinyalı Mh. Ä°smet GökÅŸen Cad.
1528 S. Åžahbaz Apt. K:2 D:5
Tel: 0 (242) 316 98 99
Çevrimiçi : 
Günlük : 
Haftalık : 
Aylık :
Neo Rezonans hakkında detaylı bilgi için
Neo Rezonans Antalya
sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Copyright © 2015 Antalya Terapi Psikiyatri. Web Programlama - Maxantalya